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02 de Maio de 2005  


As notícias desta seção são oriundas do Jornal da Fiec, Fiec On Line e outras fontes

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LER/DORT - Lesões por Esforços Repetitivos/Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho - Ana Lívia Cartaxo e Ivelise Santos Gurgel

 

O trabalho é a verdadeira fonte de todo bem-estar humano. Tolstoi (1828-1910), escritor russo


Conheça o seu colesterol

Todos os anos, milhares de brasileiros morrem em conseqüência de Infarto Agudo do Miocárdio ou de Acidente Vascular Cerebral (derrame cerebral). Por que isto acontece?

Em parte, isto é devido ao colesterol elevado, isto é, ao aumento do nível de uma gordura existente no sangue.

Você pode controlar seu colesterol através de dieta, exercícios físicos e medicamentos, quando necessários.

Assim como a Hipertensão Arterial (pressão alta), o colesterol elevado não dá "alarmes" precoces para avisar que seu coração corre perigo. Cabe a você controlar seu colesterol com ajuda de seu médico.

Controlar o colesterol faz parte de um estilo de vida saudável incluindo exercício físico regular, manutenção do peso ideal, aprender a diminuir o estresse e para de fumar.

O que é colesterol ?

É o membro da família das gorduras produzido pelo organismo, principalmente pelo fígado, que circula pelo corpo humano através do sangue e está presente principalmente no cérebro, fígado, vesícula biliar, pele e glândulas supra-renais.

Para que serve ?

Seu corpo necessita dele para muitas funções como, por exemplo, ajudar a pele a produzir vitamina D e é muito importante na produção de bile, a qual é necessária para digestão de gorduras.

O organismo produz seu próprio colesterol necessário, assim, a quantidade que você ingere não é essencial para as funções orgânicas.

Se existe, por que faz mal?

Apenas uma pequena parte do colesterol encontrado nos alimentos (gema de ovo, carne vermelha, leite e seus derivados) é absorvido pelo intestino e incorporado ao organismo. A maior parte do colesterol que circula no sangue é produzida principalmente pelo fígado.

Existem 2 tipos de colesterol: o "BOM" e o "MAU".

Como ele é uma gordura, não pode ser transportado no sangue sem ajuda. Como vinagre e óleo, a gordura ficaria "boiando" no sangue e não iria a lugar nenhum. Assim, o colesterol é envolvido em "bolhas" solúveis chamadas de lipoproteínas. Algumas lipoproteínas e seu conteúdo de colesterol são "boas" e outras são "más".

O BOM colesterol (HDL), lipoproteína de alta densidade (em inglês), ajuda a proteger seu coração. Ele "varre" o sangue, coletando o excesso de colesterol e transporta para o fígado para que seja metabolizado e transformado em bile, que é drenada ao intestino para auxiliar a digestão.

Quanto maior o nível de HDL, menor o risco de infarto. Para de fumar e fazer exercícios, aumentam o HDL.

O MAU colesterol LDL), lipoproteína de baixa densidade (em inglês), remove o colesterol do fígado e o distribui para o organismo. Dessa maneira, contribui para a produção de placas de gordura nas artérias (conhecida como aterosclerose).

Quanto maior o nível de LDL no sangue, mais rapidamente a aterosclerose e doença cardíaca se desenvolvem. O "entupimento" das artérias quando ocorre no coração, provoca o Infarto do Miocárdio e, quando acontece no cérebro, ocasiona o Acidente Vascular Cerebral ( AVC ) - "derrame cerebral".

Quem corre risco ?

Vários fatores aumentam seu risco de doenças cardíacas. Quanto maior o número de fatores, maior o risco e muito mais importante agir para muda-lo. Alguns fatores são incontroláveis, outros são passíveis de controle o que deve ser realizado.

Fatores que você não pode controlar Fatores que você pode e deve controlar
História familiar de doença cardíaca
Sexo masculino
Idade acima de 40 anos
Colesterol elevado
Fumo
Hipertensão arterial
Peso
Estresse
Vida sedentária

Como reduzir o colesterol ?

Uma dieta com pouca gordura e pobre em colesterol pode diminuir o nível de colesterol no sangue e sua chance de ter um Infarto do Miocárdio.

A mudança de hábito alimentar (para sempre) e a prática de exercícios físicos regulares certamente diminuirão a chance de ocorrer um evento cardíaco.

As fibras ajudam a diminuir o colesterol. Elas estão presentes nos vegetais, frutas cítricas, grãos, pão integral, macarrão integral e farelo de aveia.

Não coma carne gordurosa, coma peixe, frango sem pele e legumes.

Cozinhe com pouca ou nenhuma gordura e dê preferência a grelhados, assados e cozidos no vapor. Evite frituras e use no máximo 4 gemas de ovo por semana.

As gorduras que fazem aumentar o colesterol são as chamadas "saturadas". Leia o rótulo dos alimentos no supermercado: elas têm o nome de gordura vegetal hidrogenada. Evite-as! Assim como manteiga, leite integral e queijos "amarelos".

Você pode usar com moderação óleo de girassol, milho, amendoim, soja, canola e azeite de oliva.

A lista seguinte é de alimentos ricos em gordura. Evite-os!

leite, iogurte integral (use desnatados)
queijos gordurosos use o tipo Minas e ricota)
creme de leite e requeijão
manteiga, gordura vegetal hidrogenada e chantilly
miúdos (fígado, rim, moela e coração)
sorvete e chocolate
carne com gordura, vitela, carneiro, porco, pele de ave
ovos
salsicha
linguiça
hambúrguer
bacon
leite de coco
nozes, amêndoas, avelãs, amendoim, castanhas(Pará e caju)
abacate
banana
frutos do mar, caviar
Mantendo o seu peso ideal

Existe um indicador chamado índice de Massa Corpórea (IMC) que leva em conta a composição do organismo em termos de peso, altura e gordura. Tente manter o seu, pois entre 20 e 25 há um risco menor de morte prematura. O cálculo deste índice é feito por uma fórmula:

IMP = P/A2, onde P = peso e A = altura

Por exemplo, um adulto com 1,75 m e 61 Kg terá um IMC igual a 61/1,752 = 61/3,06 = 19,9
Fonte: Dr. José Eugênio R. Francisco - http://www.lincx.com.br/lincx/saude_a_z/prevencao/colesterol.asp

A facção da ação - Tom Peters


"Qualquer que seja a causa, o impulso de 'fazer' pode explicar uma grande parte da diferença entre sucesso e fracasso nos negócios - e na vida em geral"

Você acaba de suar a camisa numa apresentação de 45 minutos para o gerente-geral da sua divisão. Posso apostar que ele reagiu de uma de duas maneiras.

Situação 1

"Sua análise foi realmente interessantíssima. Estou certo de que o pessoal de pesquisa de marketing e, em especial, a Maria Análise-É-Com-Ela, poderá lhe dar uma mãozinha para tapar os buracos e preencher as lacunas e corrigir as falhas. Ah, por falar nisso, os custos todos que você apresentou pareceram-me baixos demais. O Mário
Minucioso, de finanças, é um gênio nesse tipo de coisa. Vou deixá-lo de sobreaviso de que você irá procurá-lo. Marque uma hora na minha agenda para darmos uma outra olhada nisso daqui a umas duas semanas, está bem?"

Situação 2

[Antes mesmo de você chegar à metade da apresentação.] "Faça o que tem de ser feito. Passe na minha sala nos próximos dias para dizer quanto custarão as próximas etapas. Acho que podemos dar um jeito e deslocar alguma verba para montar um protótipo e obter um feedback rápido do mercado. Estou certo de que vai ser fácil conseguir que o pessoal todo dê seu apoio a isso - maluco é que não falta por aí. Estaé , sem dúvida, uma grande oportunidade para você."

Sam, o Chefe nº 1, invariavelmente atinge as suas metas - muitas vezes por um triz, é verdade, mas ele sempre chega lá. Ele é vivo como um azougue e consegue identificar argumentos falhos com a precisão de um laser. É generoso até demais com o seu tempo e adora discutir propostas inteligentes com jovens funcionários brilhantes. Trabalhar com eleé quase como freqüentar um curso avançado de MBA.

George, o Chefe nº 2, já perdeu a conta de suas derrotas e vitórias. Mas o fato inegável é que, numa organização com dez divisões, ele tem sido responsável pela imensa maioria dos produtos mais revolucionários da matriz. É muito inteligente e totalmente comprometido com a empresa. Só que não agüenta assistir a uma apresentação até o fim. Aprecia pessoas dedicadas, bem preparadas e dispostas a pôr tudo em jogo para alcançar seus sonhos. Ele lhes dá amplo espaço de manobra (espaço demais, na opinião de alguns de seus colegas, como Sam); em troca, porém, espera que trabalhem 15 horas por dia - e que obtenham resultados. Não titubeará em colocar um jovem de 28 anos para dirigir um grande projeto, desde que já tenha mostrado seu valor na prática. Mas ai de quem entrar na sua lista negra! Embora nunca se esquive de dar uma segunda chance a alguém que tenha metido os pés pelas mãos, é certo que duas falhas consecutivas levarão o incauto ao olho da rua.

Ao longo dos anos, conheci diversos líderes empresariais bem-sucedidos: alguns eram mestres da reviravolta corporativa, como Jack Welch (General Electric), Mike Walsh (Union Pacific Railroad e Tenneco) e Percy Barnevik (ABB - Asea Brown Boveri); outros eram empresários criadores, com lugar cativo em qualquer Hall da Fama, como Sam Walton (Wal-Mart), Bill McGowan (MCI) e Fred Smith (Federal Express).

Embora todos tenham muito em comum, posso destacar uma qualidade em particular: a vocação para agir, à maneira de George (o Chefe nº 2), e uma insistência para que as pessoas à sua volta façam algo, ao invés de apenas falarem a respeito.

Minha vida profissional inteira foi dedicada a estudar a implementação de estratégias corporativas. Literalmente milhões de páginas já foram escritas sobre o assunto. Talvez, bem no fundo, eu seja um acadêmico, pois não suporto respostas simplistas a questões extremamente complexas - como "Como é possível implementar estratégias eficazes?" Mas estou sempre me deparando com chefes que parecem não dar a mínima para os obstáculos que vão surgindo à sua frente e que acreditam que eles e seus parceiros são capazes de fazer praticamente tudo o que lhes der na telha - desde que não tenham de ficar na espera de mais uma análise antes de porem a mão na massa.

(Não estou censurando nem a Maria Análise-É-Com-Ela, de pesquisa de mercado, nem o Mário Minucioso, de finanças. Eles valem seu peso em ouro. É só que chefes como George pressupõem que seu pessoal seja suficientemente esclarecido para buscar esse tipo de gente por conta própria, ao passo que caciques como Sam recorrem aos préstimos da Análise-É-Com-Ela e do Minucioso para policiar, coibir iniciativas e aniquilar o senso de propriedade).

Esses chefes obcecados com a ação não são prescientes, nem poderiam sê-lo, e o que eles e seus esforçados subalternos acabam realizando muitas vezes tem pouca relação o que o haviam imaginado inicialmente. Mas a facção da ação acredita que, uma vez dado o pontapé inicial (e desde que você seja sagaz, cheio de energia e, sobretudo, dedicado e capaz de obter a dedicação dos outros), aprenderá rapidamente o que for necessário, se adaptará tão depressa quanto lhe for exigido - e, sem demoras nem delongas, acabará realizando alguma coisa que valha a pena.

Não quero dizer com isso que eu particularmente goste desses fanáticos pela ação; Sam, o hesitante chefe de divisão da Situação nº 1, tem seus atrativos, não resta dúvida; ele adora remoer idéias, fazer boas perguntas etc. George, por outro lado, o chefe da Situação Nº 2, tende à s vezes a ser abrupto, ou mesmo rude. Uma parte de sua mente não
consegue compreender por que cargas d'água você está fazendo aquela apresentação, pois, se fosse como ele, já teria saído por aí à cata de aliados e de capital - e feito algo. Os Georges da vida são sócio-fundadores da escola hierárquica que acredita piamente que "É melhor pedir perdão do que permissão".

Não sei como surge esse traço da personalidade. Talvez esteja nos genes. Talvez aqueles que possuam uma determinada seqüência de genes sintam um prazer especial em discutir e acabem atraindo outros de mesma índole. Os
Waltons e os McGowans, por sua vez, simplesmente fazem - e também atraem seguidores da mesma estirpe. Qualquer que seja a causa, desconfio que essa qualidade - o impulso de "fazer" - pode explicar uma grande parte da diferença entre sucesso e fracasso nos negócios - e na vida em geral.
Fonte: intermanagers.com.br

Nomes Estranhos Encontrados em Cartórios Brasileiros

Adolpho Hitler de Oliveira.
Agrícola Beterraba Areia Leão.
Amin Amou Amado.
Antônio Querido Fracasso.
Aricléia Café Chá.
Benedito Carmuça Aveludado.
Céu Azul do Sol Poente.
Carabino Tiro Certo.
Chevrolet da Silva Ford.
Colapso Cardíaco da Silva.
Comigo é Nove na Garrucha Trouxada.
Deus é Infinitamente Misericordioso.
Esparadrapo Clemente de Sá.
Francisco Zebebeu Sanguessuaga.
Jacinto Leite Aquino Rego.
Jacinto Fadigas Arranhado.
Fonte: Internet

 
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