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Projeto
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com Bacias Hidrográficas do Nordeste Setentrional
– Pedro Brito

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Não
te cases por dinheiro, podes conseguir um empréstimo
mais barato. Provérbio Escocês
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Extra:
Alimentação adequada para um super bronzeamento
Até mesmo para o tão desejado
bronzeamento do verão é necessário
ter uma alimentação adequada. Quem nunca
ouviu alguma orientação que, para bronzear
legal, é preciso comer cenoura? Afinal, o que
será que a cenoura tem?
Como a
cenoura, vários outros alimentos apresentam uma
substância conhecida como betacaroteno, um antioxidante
pró-vitamina A que, quando transformado em vitamina
A em nosso organismo, age ativamente na recuperação
da pele e auxilia na formação de melanina,
pigmento presente na pele e responsável por protegê-la
dos raios solares e conferir o bronzeamento.
A cenoura não apresenta efeito
tóxico porque, quando consumida em excesso, o
organismo não transforma o betacaroteno em vitamina
A e o mantém armazenado no epitélio, conferindo
um tom amarelo-alaranjado nas palmas da mão e
no tom da pele.
O organismo só ira sintetizar
o betacaroteno em vitamina A quando for necessário.
De qualquer forma não é
nada agradável ficar com a o tom da pele amarelo-alaranjado
e, por isso, sempre é bom consumir somente o
necessário. |
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As principais fontes
de betacaroteno são: cenoura, abóbora,
mamão, melão e a batata doce. Em quantidades
menores, pode ser encontrado nos vegetais folhosos
como couve, repolho, espinafre, agrião e brócolos.
Considerando que necessitamos de todos os nutrientes,
que existe uma interação importante
entre eles e que o excesso nunca é legal, aproveite
o verão e a grande oferta desta estação
de frutas e verduras para elaborar um cardápio
bem colorido.
Incremente a dieta
com pelo menos duas porções de alimentos
fonte de betacaroteno, beba muita água, consuma
pelo menos oito porções de frutas, verduras
e legumes por dia, modere no consumo de produtos industrializados
e frituras.
Azeite deve fazer parte
do cardápio. Dê preferência para
os cereais integrais nem permaneça mais de
4 horas em jejum. Carne e leite têm de ser sempre
magros.
Aproveite para praticar
caminhadas e nunca esqueça do protetor solar
e evite o sol nos horários inadequados.
Ao manter uma alimentação
colorida e variada, enriquecida com alimentos fonte
de betacaroteno, você estará cuidando
de sua saúde e ganhando um belo bronzeado.
Forte abraço!
Andréa Galante, andrea.galante@uol.com.br -
é nutricionista e trabalha há 12 anos
com treinamento, avaliação e educação
nutricional, além de orientação
específica para dietas. Escreve quinzenalmente
na Folha Online
Fonte: Folha Online 
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Evolução
de Carreira
Quando dedicamos energia, tempo e amor
para cuidar de nossa carreira, construímos uma
base sólida de relacionamento e você tem
participação nesta história.
Nas voltas que o mundo dá, algumas vezes estamos
por baixo, outras por cima, mas a qualidade das relações
é que conta os pontos verdadeiros da nossa vitória
pessoal. O capital social é um patrimônio
valioso e, ao administrar nossos contatos com ética
e respeito, abrimos portas, encurtamos caminhos e ampliamos
nossas oportunidades...
Na evolução
de carreira, bons relacionamentos são tão
importantes quanto dispor de um currículo de
excelente qualidade. Construir e cultivar
relações demandam um conjunto de atitudes
ao longo da vida e, gostaria de comunicá-lo que
mais uma vez estarei ministrando Curso em São
Paulo, graças ao apoio de pessoas como você
que, de alguma maneira, vem contribuindo para o meu
crescimento profissional e, acima de tudo, espiritual.
Para mim, será grande honra o fato de você
conferir o tema de meu trabalho, no material anexo e,
se possível, marcar presença.
Bem sei que o sucesso não se
relaciona com troféus e muito menos com a ostentação
de algum título. Eu prefiro interpretar o
sucesso com a máxima de Lao-Tzu, Tao-Te King:
“O melhor soldado não ataca. O lutador
superior vence sem violência. O maior dos conquistadores
vence sem esforço. O gerente mais bem-sucedido
dirige sem impor. Isso é chamado não-agressividade
inteligente. Isso é chamado superioridade dos
homens”.
É mais do que semântica
a diferença entre ser ambicioso e ter ambição.
Aspirar evoluir, perseguir objetivos, mobilizar forças
para exceder nossos limites, representa o motor que
energiza e impulsiona nossas ações e garante
o progresso. Está relacionado à capacidade
de definir foco e estabelecer metas, traçando
nossos caminhos para alcança-las. Neste caminho,
agir de acordo com preceitos éticos constitui
uma regra que não admite exceções.
É importante exercitar a ambição,
fixar objetivos e buscar melhorias na vida pessoal,
impulsionando nossa carreira ao estabelecer uma dinâmica
retroalimentada, por nosso maior patrimônio: As
pessoas que integram nosso capital social e você,
de alguma maneira, faz parte disto!
Fonte: Alberto Carlos Paschoaletto, alberto.paschoaletto@ig.com.br
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Pra entender... Só morando no Ceará
Chico, cabra errado e bonequeiro, já melado,
depois de traçar um burrinho e duas meiotas,
vinha penso, cambaleando, arrodiando o pé-de-pau,
quando deu um trupicão que arrancou o chaboque
do dedo.
Diabéisso!?! Vai, pé de cana, mangou a
mundiça que estava por perto.
Aí dento!!! respondeu Chico.
Chico estava arriado desde ontonti, quando o gato réi
que ele acunhava na baxa-da-égua bateu fofo com
ele pra ir engabelar um galalau estribado lá
da Aldeota. É o que dá pelejar com canelau,
catiroba fulerage, pensava.
Ganhei um chapéu de touro, mas não tem
Zé não, aquela marmota tá mesmo
só o buraco e a catinga. Dá é gastura.
Chegando em casa se impriquitou de vez e rebolou no
mato todas as catrevagens da letreca: uma alpercata,
um gigolete amarelo-queimado e uns pés de planta
que ela tinha trazido quando iam se amancebar.
Depois se empanzinou de sarrabui e panelada e foi dormir
pensando nas comédias.
Fonte: Internet |
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