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Viva
Leitura - Peter Röhl

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| ''Não
te irrites se te pagarem mal um benefício;
antes cair das nuvens que de um terceiro andar''.
Machado de Assis - Cronista,
contista, dramaturgo, jornalista, poeta, novelista,
romancista, crítico e ensaísta (21/06/1839
- 29/09/1908)
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Como a alimentação
pode deixar sua pele ainda mais bonita e saudável
Dra. Fabiana C. S. Jarussi
É muito conhecido entre
as pessoas que a pele reflete o estado de saúde
que nosso organismo se encontra. É sabido ainda,
que a alimentação está intimamente
relacionada com nossa saúde e bem-estar. Assim,
pode-se concluir que a alimentação pode
ser decisiva para a saúde da pele.
Cada vez mais as pesquisas científicas
têm concentrado seus esforços na busca
de componentes provenientes dos alimentos que possam
auxiliar na promoção da saúde e
do bem-estar. Neste aspecto, a alimentação
e os benefícios que ela pode trazer para a estética
do corpo têm sido o alvo das atenções.
Quem não quer ter a pele cada vez mais bonita,
saudável e macia? Quem não quer evitar
o envelhecimento precoce das células? Quem não
quer se sentir cada dia mais bonita e realizada com
seu corpo?
Este artigo tem o objetivo principal
de abordar os principais problemas estéticos
da pele e como pode-se evitar ou combater os problemas
de forma natural através da alimentação,
colocando em prática o que as pesquisas científicas
já dizem há muito tempo. Vamos ao combate!
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Principais Problemas
Estéticos da Pele e a Contribuição
da Alimentação:
Principais causas: Envelhecimento, banhos muito
quentes e freqüentes, exposição
ao sol, vento e frio, produtos químicos ou
outros fatores ambientais que retirem a oleosidade
natural da pele.
Conduta alimentar: Consumo de vitaminas A, C e complexo
B, zinco e água.
Principais causas: Alterações
hormonais, retenção de líquidos,
sedentarismo, erros alimentares e excesso de peso.
Conduta alimentar: Consumo de proteínas vegetais,
bioflavonóides, silício, fibras e água.
Redução da ingestão de alimentos
excessivamente salgados e gordurosos. Evitar o consumo
de bebidas alcoólicas e gasosas.
Principais causas: Alterações
hormonais,má alimentação, fatores
genéticos, uso inadequado de cosméticos,
higienização inadequada da pele, etc.
Conduta alimentar: Consumo de uma dieta rica em fibras
e alimentos com baixo teor de gorduras.
Principais causas:Exposição a radiações,
banhos excessivos de sol em horários não
recomendados, stress diário, poluição,
tabagismo, álcool, má alimentação.
Conduta alimentar:Consumo de nutrientes com ação
antioxidante, como zinco, selênio, vitaminas
A, E, C e ácido fólico.
Principais causas: fator genético,
stress físico ou psicológico, consumo
excessivo de álcool, queimaduras solares exposição
ao frio e ao ar seco.
Conduta alimentar: Alimentação rica em
ácidos graxos ômega 3, em vitaminas e minerais
antioxidantes.
Onde Encontrar os Nutrientes e Componentes
Ativos que Beneficiam Nossa Pele:
Substâncias |
Fontes
Alimentares |
| Betacaroteno(precursor da vitamina A) |
Cenoura, abóbora, batata doce, damasco
seco, vegetais verde escuros como brócolis,
couve, etc |
| Vitamina C |
Frutas cítricas e vegetais verde escuros
(laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi,
morango, couve, brócolis, agrião,
pimentão verde, etc). |
| Vitamina E |
Germe de trigo (fonte mais importante), óleos
de soja, arroz, algodão, milho e girassol,
amêndoas, nozes, castanha do Pará,
gema, vegetais folhosos e legumes. |
Selênio |
Castanha do Pará (principal fonte), alimentos
marinhos. |
| Zinco |
Carnes magras, peixes e frutos do mar, aves
sem pele e leite desnatados. Cereais integrais,
feijões e nozes são também
boas fontes. |
| Bioflavonóides |
Frutas cítricas, uvas escuras ou vermelhas,
amoras, morango, framboesa, entre outras frutas
vermelhas. |
| Silício |
Aveia, cevada, salsa, nabo e avelã. |
| Fibras |
Cereais integrais (farelo de trigo, aveia, centeio,
etc), frutas e hortaliças de preferência
consumidos com cascas e/ou talos. |
| Ácidos Graxos - Ômega 3 |
Peixes marinhos que vivem em águas frias
como sardinha, salmão, cavala, arenque,
atum, etc. |
| Vitaminas do Complexo B |
Carnes, leguminosas, cereais integrais, cereais
enriquecidos. |
Outras Dicas para a Saúde da Pele:
> Modere sua exposição ao sol, principalmente
nas chamadas horas de pico (entre às 10 e 15
horas);
> Utilize diariamente filtros solares, além
de boné e chapéu quando for se expor
ao sol por um longo período;
> Limpe, tonifique e hidrate diariamente sua pele
com produtos de qualidade;
> Tome banhos de sauna de vez em quando para limpeza
e relaxamento da pele;
> Faça uma limpeza de pele profunda semanalmente;
> Tome muita água ao longo do dia (2-3L)
e tenha uma alimentação equilibrada.
> Procure ter uma boa noite de sono e evitar stress
excessivo;
> Consulte sempre um dermatologista.
Fonte: .sanavita.com.br/ 
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Despede-se um gênio!!!!!
Gabriel Garcia Marquez se retirou da vida publica por
razões de saúde: câncer linfático.
Agora, parece, que esta cada vez mais grave.
Enviou carta de despedida a seus amigos e graças
a Internet esta sendo difundida.
Recomendo-lhes sua leitura porque e verdadeiramente
comovedor este curto texto escrito por um dos latino-americanos
mais brilhantes dos últimos tempos.
" Se por um instante Deus se esquecesse que sou
uma marionete de pano me presenteasse com um pedaço
de vida, possivelmente não diria tudo o que penso,
mas em definitivo pensaria em tudo o que digo.
Daria valor as coisas, não pelo que valem, mas
sim pelo significam.
Dormiria pouco, sonharia mais. Entendo que por cada
minuto que fechamos os olhos, perdemos sessenta segundos
de luz.
Andaria enquanto os demais se detém, despertaria
enquanto os demais dormem.
Escutaria enquanto os demais falam, e como desfrutaria
de um bom sorvete de chocolate!
Se Deus me favorecesse um pedaço de vida, me
vestiria simples, me atiraria de bruços ao sol,
deixando descoberto, não só meu corpo,
mas também minha alma.
Deus meu, se eu tivesse um coração, escreveria
meu ódio sobre o gelo, e esperaria que saísse
o sol.
Pintaria com um sonho de Van Gogh sobre estrelas um
poema de Benedetti, e uma canção de Serrat
seria a serenata
que ofereceria a lua.
Regaria com minhas lágrimas as rosas, para sentir
a dor de seus espinhos, e o vermelho beijo de suas pétalas...
Deus meu, se eu tivesse um pedaço de vida...
Não deixaria passar um só dia sem dizer
as pessoas que eu amo, que as amo.
Convenceria a cada mulher ou homem que são meus
favoritos e viveria apaixonado de amor.
Aos homens provaria quanto equivocados estão
ao pensar que deixam de se apaixonar quando envelhecem,
sem saber que envelhecem quando deixam de se apaixonar!
A um menino daria asas, mas deixaria que ele sozinho
aprendesse a voar.
Aos velhos ensinaria que a morte não chega com
a velhice, mas sim com o esquecimento.
Tantas coisas aprendi com vocês, os homens...
Aprendi que todo mundo quer viver em cima da montanha,
sem saber que a verdadeira felicidade esta na forma
de subir a escalada.
Aprendi que quando um recém-nascido aperta com
seu pequeno punho, pela primeira vez, o dedo de seu
pai, o tem agarrado para sempre.
Aprendi que um homem só tem direito a olhar o
outro ate em baixo, quando há de ajuda-lo a levantar-se.
São tantas as coisas que pude aprender com vocês,
mas realmente de muito não haverão de
servir, porque quando me guardarem dentro dessa maleta,
infelizmente estarei morrendo.
Sempre diz que o que sentes e faz o que pensas.
Se soubesse que hoje fosse a ultima vez que vou te ver
dormir, te abraçaria fortemente e rezaria ao
Senhor para poder ser o guardião de tua alma.
Se soubesse que esta fosse a ultima vez que te vejo
sair pela porta, te daria um abraço, um beijo
e te chamaria de novo para dar-te mais.
Se soubesse que esta fosse a ultima vez que ouviria
tua voz, gravaria cada uma de tuas palavras para poder
ouvi-las uma e outra vez indefinidamente.
Se soubesse que estes são os últimos minutos
que te vejo diria "te amo" e não assumiria,
tontamente, que já sabes.
Sempre há um amanhã e a vida nos da outra
oportunidade para fazer as coisas bem, mas se me equivoco
e hoje e tudo o que nos resta, gostaria de dizer o quanto
te amo, que nuca te esquecerei.
O amanhã não esta garantido a ninguém,
jovem ou velho.
Hoje pode ser a ultima vez que vejas os que amas.
Por isso, não esperes mais, faz hoje, já
que se o amanhã nunca chega, seguramente lamentaras
o dia que não tivestes tempo para um sorriso,
um abraço, um beijo e que estiveste muito ocupado
para conceder-lhes um ultimo desejo.
Mantém os que amas perto de ti, diz-lhes ao ouvido
o muito que necessitas deles, ama-os e trata-os bem,
encontra tempo para dizer-lhes " sinto muito",
"perdoa-me", "por favor", "obrigado"
e todas as palavras de amor que conheces.
Ninguém te recordara por teus pensamentos secretos.
Pede ao Senhor a forca e sabedoria para expressa-los.
Demonstra a teus amigos quanto são importantes
para ti.
Gabriel Garcia Marquez
Fonte: http://sagitta.ci.uc.pt/mhonarchive/estudantes-historia/msg00025.html |
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Maldade com a Sogra
- Alô, a minha sogra quer se atirar
da janela.
- Enganou-se no número, aqui é da carpintaria.
- Eu sei, mas é que a janela não abre...
Fonte: Internet  |
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